2- Durma bem:
Procure dormir no mesmo horário e no mínimo 7 horas e ininterruptas. Estudos mostram que dormir no escuro é muito mais saudável para o corpo e cérebro. Descanse e relaxe para recuperar as energias gastas durante o dia.
3 – Faça atividades físicas:
Exercícios diários são essenciais ao corpo, principalmente o coração e como prevenção de doenças. No mínimo 3x por semana ou 20 minutos diários fazem muita diferença.
4 – Beba água:
Estudos mostram que devem ser ingeridos no mínimo 2 litros diários. Dê preferência por água alcalina. Faça uma variação com chás ou sucos, mas a água é essencial e primordial ao corpo, outros líquidos servem para complementar, e não substituir a água.
5 – Equilíbrio Mental:
Momentos de relaxamento, como meditação, promovem benefícios diretos para o corpo e mente. Paz de espírito é um dos melhores remédios que existe. Desfrute de momentos em contato com a natureza, sozinho e único. Procure um lugar em casa, no parque ou algum ambiente propício para relaxar. Aproveite para focar seus objetivos e esvaziar a mente, fará muito bem para repor as energias.
Com o passar do tempo, irá aprender e saber distinguir o melhor para você e seu corpo.
Jamais pratique algo além dos seus limites. Faça o máximo, mas adequado ao seu corpo. Aos poucos e gradativamente irá melhorar e avançar.
Mudanças radicais nunca são permanentes, e o objetivo não é somente uma fase e sim para fazer parte da sua vida, ou melhor, da sua nova vida saudável.
