Como já sabemos, não adianta fazer dieta, mudar alimentação, fazer uso de suplementos, chás ou sucos. As mudanças alimentares devem estar aliadas de atividades físicas, não só para potencializar os resultados, como também para manter a saúde do corpo.
A seguir listamos 20 razões para a prática de exercícios físicos:
Protege o Coração: segundo o Ministério da Saúde, reduz 54% o risco de morte por problemas cardíacos., além de equilibrar a pressão artéria, reduz o colesterol ruim, aumenta o colesterol bom, exercícios aeróbicos fortalecem o coração e eficiência cardíaca.
Sono Tranquilo: treino de 3 a 5 vezes por semana, auxiliam na respiração e mantem a musculatura relaxada, alivia tensão diária e descansa a mente.
Emagrece: qualquer exercício aumenta o gasto calórico devido a manutenção da temperatura corpórea e movimentação. Quem perde gradualmente tem menos chance de recuperá-lo evitando o efeito sanfona.
Ajuda no Tratamento de Câncer: estudos revelam que exercício ajuda a prevenir e tratar a doença, a manutenção do corpo saudável ajuda a enfrentar sessões de quimioterapia e minimizar os efeitos colaterais.
Fortalece a Imunidade: além de prevenir doenças cardíacas, diminui a desenvolver o câncer; a prática de exercícios aumenta a imunidade, ajudando a prevenir vários tipos de enfermidades, desde resfriados a derrames.
Melhora o Desempenho: as endorfinas liberadas com os exercícios físicos, atenuam o estresse, torna a pessoa mais ativa aumentando sua produtividade.
Dá Conforto: pessoas sedentárias ou obesas sentem mais desconforto e casadas do que as que são ativas e praticantes de atividades físicas.
Pele Limpa: o suor ajuda a limpar os poros, e lavando o rosto após o treino, haverá um maior fluxo sanguíneo liberando mais impurezas com a transpiração, forte aliado de quem tem acne.
Flexibilidade: pesquisas garantem mobilidade com a prática de exercícios, pessoas sedentárias causam perda óssea afetando o sistema esquelético e perdendo a flexibilidade.
Alto Astral: menos tristeza e depressão para os ativos e praticantes de exercícios diários. A endorfina liberada durante os exercícios, estimula a sensação de prazer e bem-estar.
Menos Irritação: a interrupção das atividades por mais de 15 dias, além de perder a massa muscular, e com a produção em menor quantidade do hormônio a pessoa se sente mais irritada, mas quando volta os hormônios melhoram o humor e o corpo começa a responder de forma saudável.
Condicionamento: a prática de exercícios, mantêm o apto e ativo, quando não se faz exercícios, pára ou interrompe as atividades, o corpo não encara uma ladeira, escadas ou simples corrida.
Adeus TPM: especialistas garantem que praticar exercícios neste período alivia a tensão, ansiedade, enxaquecas e até cólicas, atenuando as oscilações de humor.
Respiração: esportes são os melhores amigos no sistema respiratório, previne asma e bronquite. O esforço físico, melhora a elasticidade da pleura, aumenta a troca gasosa, fortalece o músculo e diminui a propensão a lesões e tumores.
Acelera o Metabolismo: a lentidão resulta no acúmulo de gordura e perda de massa muscular, a prática de exercícios acelera todas as funções do organismo ajudando a queimar e afinar as medidas.
Dá mais Liberdade: vida mais ativa, promove uma velhice com mais disposição e capacidade para desempenhar tarefas, garante mais independência e segurança.
Trabalha a Memória: exercitar o corpo aumenta a memória e equilibrar as emoções, com a maior produção de endorfina.
Diabetes sob Controle: atividade física ajuda a controlar o açúcar no sangue, durante o exercício os músculos usam a glicose da corrente sanguínea mantendo o nível glicêmico estabilizado aliado a uma alimentação equilibrada.
Previne Derrames: estudos mostram que atividades moderadas, como caminhada, indicam que 20% estão menos propensas a sofrer um AVC, decorrente da pressão arterial controlada. Os exercícios contribuem também com a produção de óxido nítrico auxiliando no relaxamento das artérias levando os vasos a ficarem menos resistentes diminuindo a pressão das artérias.
Ossos mais Fortes: exercícios de impacto como vôlei, basquete e corrida fixam o cálcio nos ossos, prevenindo osteoporose. Nas mulheres ajuda durante a menopausa, quando há perda óssea.
Diante destes benefícios citados, que tal começar a praticar exercícios, já vimos que além de necessários para o corpo nos sentimos mais felizes com os resultados atingidos.
Só não se esqueça de consultar um médico para uma avaliação das suas condições físicas e exercícios mais indicados para o seu caso.
