Conforme vamos crescendo, nosso corpo muda e nossos hábitos também.
Infelizmente, na adolescência fazemos dos Fast-Food uma prática quase que diária.
Vira point para o encontro entre amigos ou aquela paquera, e depois do cinema é fato dar uma parada na praça de alimentação dos shopping centers.
Se soubéssemos o quanto essa rotina é prejudicial ao nosso corpo, pensaríamos duas vezes antes de comer.
Por mais que façamos a troca do refrigerante pelo suco, da batata pela salada, ainda existe o “Vilão Sanduíche” com tantas calorias, apesar de hoje serem obrigados a informar ao cliente..
E pior, não mata a fome, simplesmente sacia por algumas horas, e muitos ainda consomem mais de um, de uma única vez. Então o que fazer?
Para tudo!!!
Se você faz parte desse grupo, chegou a hora de mudar.
Vai ser difícil se isso faz parte da sua rotina, se não tem hora de almoço definida, se não tem tempo para sentar e comer corretamente, se é daqueles que prefere lanche ao invés de comidas caseiras ou self-service.
Então o primeiro passo é diminuir essa rotina.
Se você come todos os dias, que tal trocar esse hábito por apenas três vezes por semana, depois para duas vezes e depois uma única vez e no final, raramente.
Difícil? Mas vai valer a pena. Seu corpo irá sentir de imediato…
Mas como assim diminuir?
Aí que está o pulo do gato! Que tal fazer a troca por frutas? Barra de cereais ou mesmo vegetais?
Isso parece estranho?
Sim no começo pode parecer, afinal você “adora sanduíche e salgadinhos”.
Mas pense bem, você toma suco, no sanduíche tem legumes e verduras, come salada, então por que você poderia estranhar?
Você vai começar a diminuir o consumo de pão, batata e o refrigerante, mesmo os DIET, ZERO ou LIGHT. Os grandes vilões: carboidratos, gordura, sódio e açúcares em grande escala.
Estudos mostram que esses refrigerantes são mais prejudiciais que os normais, além desses alimentos contribuírem para a gordura abdominal e problemas cardíacos.
Sei que deve estar pensando que o corpo também precisa desses elementos, sim precisa, mas na quantidade correta, afinal são fontes de fibras, vitaminas e energia.
Prefira água potável e sucos naturais, os industrializados também são prejudiciais. Se puder faça uso das águas alcalinas que possuem um PH adequado e auxiliam e beneficiam o corpo como um todo no seu metabolismo.
Sobre isso no próximo post explico melhor…
