Hoje já temos um pouco do conhecimento sobre os benefícios de uma alimentação saudável, prática de exercícios e mudanças de hábitos simples, mas que agregam resultados muito eficazes para o nosso organismo.
Diante de tantas informações, e para aprimorar e obter resultados de forma eficaz e mais rápida, devemos sempre consultar um nutricionista, nutrólogo, endocrinologista, ou um médico de confiança sobre a qualidade dos alimentos, o certo e o errado de como e hora de consumir.
Existem alimentos que fazem mal e não sabemos, como também há aqueles que são mito como prejudiciais à saúde, precisamos ficar atentos sobre as propriedades e orientações dos profissionais da área.
Abaixo temos alguns dos melhores e piores alimentos para o corpo conforme pesquisas realizadas e orientações de profissionais da saúde, cabe a você sempre questionar antes de seguir qualquer dieta.
Procure seu médico para esclarecer e indicar os melhores alimentos e desmitifique todo esse universo dos alimentos saudáveis.
TOP 16 PIORES ALIMENTOS:
1 – Barra de Cereal: rico em sódio, açúcar e gordura;
2 – Sucos em Caixa: rico em açúcar;
3 – Embutidos: como os frios, salsicha, uso de sobra de alimentos na composição, uso de nitrato como conservante, que pode levar ao câncer. Pessoas com casos na família, evitar;
4 – Sobremesas Lácteas: ricos em sódio, açúcar e gorduras;
5 – Leite de Soja: proteína de difícil absorção, além de outros ingredientes na composição;
6 – Pão Integral: maioria rico em açúcar, outros são uma mistura de farinha branca com integral, e açucares;
7 – Frozen Iogurte: faz uso de sorvete na composição para dar textura e contém mais açúcar;
8 – Cereal Matinal: mistura de ingredientes para dar sabor e grande quantidade de açúcar;
9 – Empanados, Nuggets: contêm gordura, sobra de alimentos como os embutidos;
10 – Produtos Light e Diet: alto índice de gordura;
11 – Industrializados: possuem alto índice de conservantes e sódio;
12 – Leite e Derivados: quando industrializados possuem conservantes que fazem mal à saúde, pode causar alergia;
13 – Açúcar: considerado antigamente como ouro branco, vicia, causa do aumento do diabetes;
14 – Gluten: a concentração de glúten no trigo chega a 400%, além dos celíacos, aos hipersensíveis pode causar infarto, derrame e tremor;
15 – Sorvetes: rico em açúcar, aumenta a glicose no corpo, aumentando a insulina no organismo, possui gordura trans;
16 – Óleo Vegetal: polinsaturado, para não ficar rançoso precisa da hidrogenação parcial gerando parte em gordura trans, anti-nutriente, podendo levar ao infarto.
TOP 16 MELHORES ALIMENTOS:
1 – Leite Materno: amamentar pelo menos 6 meses e complementar até 2 anos, propicia mais saúde ao bebê, e o colostro é rejuvenescedor;
2 – Ovo: comer cozido, em óleo não é saudável. O amarelo do ovo tem luteínas e zeaxantina, não deixa o olho envelhecer. Possui ácidos graxos;
3 – Óleo de Coco: pode usar para fritar, saturado, 47% de ácidos graxos, possui ácido láurico matando fungos, parasitas, não acumula como gordura, é termogênico;
4 – Quinoa: considerado o melhor cereal do mundo, possui altas concentrações de aminoácidos essenciais, fonte para renovação celular. Para melhor manutenção das propriedades, cozinhar devagar;
5 – Vinagre de Maçã: potente auxiliar na perda de peso, baixando os níveis de açúcar no sangue;
6 – Frutas, Verduras e Legumes: possuem sai minerais, vitaminas e proteínas essenciais ao corpo;
7 – Água Alcalina: melhor água para consumo, possui o pH adequado para a limpeza do fígado;
8 – Sucos Detox: a junção de alimentos na composição dos sucos, propiciam vários benefícios para o corpo;
9 – Chás: a diversidade das folhas, possuem grande variedade de benefícios, podendo ser utilizadas em diversas doenças ou mesmo para evitar;
10 – Azeite de Oliva: de preferência prensado a frio, extra-virgem, em vidro escuro para não oxidar. Pode cozinhar, não usar na fritura ou para assar;
11 – Curcumina: conhecido como açafrão da terra, benéfico para o Mal de Alzhiemer e Parkison, muito utilizado na Índia, país com menos índice dessas doenças;
12 – Manteiga: possui ácido butílico, previne o câncer de colo e de reto, não ingerir em demasia;
13 – Açúcar Mascavo ou Adoçante Stévia: são os mais indicados para o consumo, se puder evitar consumo de açúcar melhor;
14 – Peixe: rico em Ômega 3, extraído de peixe de água salgada das profundezas, da água fria;
15 – Cacau: é considerado um dos alimentos funcionais mais importantes. Saudável para o sistema cardiovascular, pois contêm polifenóis e excelente fonte de magnésio promovendo boa saúde ao coração. A pesquisa indica que os polifenóis, como encontrado no cacau, pode reduzir a pressão arterial;
16 – Oleaginosas: as castanhas são muito benéficas por conterem gorduras boas, elementos como selênio e cálcio, mas são muito calóricas. Por serem calóricas, a recomendação é de duas a três unidades de castanha ou nozes por dia.
Agora comece a revisar sua geladeira e dispensa, e mude os hábitos alimentares, procurando sempre conhecer os benefícios dos alimentos.
Mas lembre-se sempre de consultar seu médico para orientar sobre os alimentos que seu corpo precisa e ter uma vida saudável sempre.
