Vida Sedentária ninguém merece e muito menos seu corpo.
Sedentarismo é a falta ou a diminuição de atividade física regular. O sedentarismo refere-se à realização de atividades que não aumentam o gasto energético acima do nível de repouso, como dormir ou permanecer sentado e frente à TV ou computador, por exemplo.
Uma pessoa que pratica atividades físicas regulares, como limpar a casa, caminhar para o trabalho ou realiza funções profissionais que requerem esforço físico, não é classificado como sedentário.
Para não ser considerado sedentário, o indivíduo precisa realizar atividades físicas de intensidade moderada, pelo menos 5 vezes por semana durante 30 minutos, ou atividades físicas de intensidade vigorosa, pelo menos 3 vezes por semana, durante 20 minutos.
Primeiro temos que ter consciência de que nada é eterno e a juventude se não cuidada e alimentada como deve ser, um dia acaba pior, passamos a ter sérios problemas no organismo, nas articulações, na pele, nas relações sociais, prejudicando a vida no trabalho e no meio em que vivemos. Em alguns casos pode até levar a morte.
Temos a ideia da eterna juventude, e que o corpo e mente nunca mudará. Mas não nos iludamos, tudo muda, cabe a nós decidirmos se para melhor ou pior.
Então antes desse quadro radicalizar, devemos tomar atitudes que beneficiem nosso corpo e mente, ajudando a recuperar e resgatar o que o tempo de forma natural nos tira, fora os péssimos hábitos alimentares.
A primeira coisa que sentimos diferença é a disposição. A monotonia ligada a má alimentação, nos leva a seguir numa direção que com o passar do tempo nos acomodamos e temos a preguiça de fazer as coisas e achar que está bom do jeito que está.
Mas não devemos nos enganar, e para mudar esse quadro o primeiro passo é não deixar cair na rotina e comer alimentos saudáveis.
Assim que perceber, pare e pense o que deve ser feito.
A minha sugestão é iniciar com uma simples caminhada, se você não for adepto a academia ou atividades mais pesadas como o Crossfit, que é a sensação do momento.
Inicie de forma gradual, até você se apaixonar e perceber que não consegue ficar sem praticar determinado exercício. Mas vale lembrar sempre de consultar um especialista para indicar a melhor atividade de acordo com a sua idade, corpo ou problemas físicos existentes.
Se preferir por pedalar, ótimo, hoje temos os pontos de bike em algumas ruas patrocinadas pelo Banco Itaú e Bradesco, entre outras, uma ótima opção para quem não tem dinheiro para comprar uma bicicleta ou espaço para guardar.
Dessa forma pá percebemos que não temos desculpa para não pedalar.
Não saia gastando se você ainda tem dúvidas, experimente primeiro.
Pense do que gosta de fazer sem obrigação, mas por prazer, aí sim você começará a praticar com vontade e gosto em fazer tal atividade física.
Você também poderá alternar as atividades, caminhada, corrida, pedalada, academia, aulas de dança que são uma ótima opção também.
Procure fazer ao menos 3x por semana. Se conseguir praticar todos os dias ótimo, você sentirá a diferença e seu corpo irá agradecer.
A manutenção dessa prática, irá promover uma mudança total do corpo, tanto física quanto mental, além dos benefícios que as atividades promovem com perda de peso, gordura corporal, coração, humor, entre outros…
Quando começamos a visualizar essas mudanças, nos sentimos muito melhor e mais animados e motivados a continuar e passamos a dedicação total pelos benefícios dessas atividades.
Então não perca tempo, e começa já…
Pense nos seus objetivos, associe a uma mudança alimentar, leia mais sobre os alimentos saudáveis e faça um bem para o seu corpo.
Uma vida saudável com certeza você merece.
E não esqueça de consultar sempre seu médico antes de iniciar uma atividade física.
