Os sucos naturais de uma forma geral são saudáveis e muito consumidos de uns anos para cá, principalmente os SUCOS DETOX PARA EMAGRECER.
No começo, os sucos detox para emagrecer virou moda no mundo fitness, mas com o tempo eles começaram a serem divulgados pela importância do seu consumo e os benefícios para o nosso corpo.
Através de estudos dos ingredientes e combinações, foi-se aperfeiçoando e aprimorando de forma a objetivar seus fundamentos para atingir os objetivos a serem alcançados.
Hoje em dia, faz parte da rotina diária de milhares de pessoas, umas para fins emagrecedores, outras para fins de reeducação alimentar, outras pelas mudanças de hábitos e práticas saudáveis.
Para entendermos melhor o tão conhecido e consumido “SUCO DETOX”, temos como definição:
“É uma bebida que combina alimentos com a finalidade de potencializar a eliminação das toxinas prejudiciais ao organismo, sendo eliminadas por meio da limpeza hepática”.
Esse processo é chamado de detoxificação. A abreviação “Detox” é uma forma prática e popular dado aos sucos.
MAS PARA QUE SERVE A LIMPEZA HEPÁTICA?
O fígado é o órgão responsável pela absorção das substâncias ingeridas, pela alimentação, pela respiração, por substâncias absorvidas pela pele, etc.
Quando sobrecarregado, o fígado não funciona corretamente, e a limpeza do fígado é necessária para absorção dos nutrientes que forem ingeridos.
Por isso, a limpeza hepática serve para diminuir as toxinas junto a uma ação em conjunto com alimentos saudáveis e prática de exercícios físicos.
Assim o fígado terá sua capacidade de funcionamento normalizada e o corpo livre de males ao organismo.
Quando o organismo funciona corretamente, as toxinas geralmente são eliminadas pela bile, urina e fezes.
Além de beneficiar a limpeza do organismo, também auxilia na perda de peso sem passar fome.
POR QUE TOMAR SUCOS DETOX?
A ingestão de líquidos é uma das maneiras mais eficientes de limpar o organismo, estimulando a filtragem e absorção dos nutrientes presentes no sangue, aumentando também a produção de urina, como o principal meio para eliminar as toxinas.
Quanto mais líquidos ingerimos, maior a eficácia da detoxificação.
Segundo especialistas, médicos, nutricionistas e nutrólogos, as frutas, verduras e outras substâncias utilizadas nesses sucos são ricos em fibras, vitaminas e minerais essenciais para a manutenção da saúde.
Os sucos Detox podem ser consumidos diariamente, preferencialmente em jejum, para uma melhor eficácia na absorção dos nutrientes pelo organismo.
PORQUE O SUCO DETOX AJUDA NO EMAGRECIMENTO?
O suco Detox emagrece porque alia a função diurética, antioxidante e digestiva de frutas promovendo a sensação de saciedade.
A mudança nos hábitos alimentares, daqueles que iniciam uma dieta com sucos Detox sentem-se mais leves, dispostos e conseguem ver as mudanças no espelho e na balança com um simples estilo de vida mais saudável e busca pela reeducação alimentar.
CUIDADOS E MEDIDAS DA DIETA COM SUCO DETOX
O uso dos sucos Detox devem ser administrados no emagrecimento como um auxiliar, e não de forma que não se consuma outros alimentos em conjunto.
Não pode deixar de ingerir alimentos importantes ao corpo achando que só o suco é o suficiente.
Dessa forma poderá causar uma deficiência nutricional ao corpo e sendo mais prejudicial do que saudável.
É importante uma reeducação alimentar e utilizar as receitas de suco Detox somente como um complemento.
Restrição calórica, em excesso, não irá emagrecer de forma saudável: após um período, o corpo não somente utilizará a gordura como energia, mas também os músculos.
Beba quando sentir vontade, sem exageros. Tome apenas um suco Detox por dia ou dois copos de suco, sendo um em jejum pela manhã e outro no lanche da tarde.
QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DO SUCO DETOX?
O consumo de sucos detox, tem seus efeitos variados conforme o tipo e ingredientes utilizados, mas promovem vários benefícios:
- Alívio do cansaço:
- Melhora na concentração;
- Melhora no Funcionamento Intestinal: o consumo diário de fibras, por exemplo, propicia o funcionamento regular da flora intestinal;
- Diminuição de peso e medidas corporais: alguns alimentos auxiliam no gasto calórico e queima de gorduras corporais, ajudando no emagrecimento;
- Tem ação termogênica: adicionar alimentos termogênicos, como canela, gengibre e chá-verde, por exemplo, o suco Detox incentiva a aceleração do metabolismo.
- Diminui o consumo de açúcar: ótima opção no lugar de refrigerantes e sucos industrializados pelo alto índice de açúcar e conservantes;
- Fornece maior sensação de saciedade: algumas fibras usadas nos sucos demoram mais tempo para digerir, ocasionando o processo digestivo demorado diminuindo a vontade de comer;
- Melhora de enxaqueca: causada pelo estresse, insônia, ansiedade, variações hormonais, má alimentação. Ômega 3 e magnésio, tem ações anti-inflamatórias e calmantes que atuam na enxaqueca. Encontrados na linhaça e folhas escuras, que podem ser incorporados ao suco;
- Diminui o inchaço: com o aumento da excreção de urina (diurese), o corpo diminui a retenção líquida; o suco Detox propicia a eliminação do excesso de sódio ideal para o corpo;
- Aumenta o bem-estar: o consumo dos sucos melhora naturalmente a qualidade de vida, do sono, disposição, além da prática de exercícios que estimula o bom humor, pela serotonina e endorfina, hormônios naturais que causam a sensação de bem-estar:
- Melhora o sistema digestivo e imunológico: a ingestão de fibras intensifica os movimentos peristálticos e regulariza o funcionamento digestivo. Os sucos que usam alimentos cítricos e folhas verdes têm altas concentrações de vitamina C e ácido fólico, estimulando as células de defesa do sistema imunológico.
Antes de consumir os Sucos Detox, deve consultar seu médico, caso tenha algum problema digestivo, alguma doença relacionada a retenção de líquidos, faz uso de remédio controlado, possui diabetes ou outras especificidades.
Ele poderá te informar quais são os alimentos que devem ser evitados na hora de fazer as receitas de suco Detox.
