O Iodo é um mineral similar ao cálcio e ao magnésio, encontrado em grandes quantidades em algas e em outras plantas e animais do oceano.
O iodo é da mesma família mineral dos elementos: fluoreto e brometo, que são facilmente encontrados em nosso ambiente.
O fluoreto é adicionado à água, e brometo em muitos produtos químicos.
O iodo é de suma importância para a glândula tireoide que necessita do iodo para o seu desempenho, a qual é responsável por várias funções no organismo.
A falta de iodo na glândula, aumenta o tamanho do bócio.
A suplementação de iodo, associada ao sal iodado, pode ajudar a diminuir sua carência, mas por outro lado, seu consumo demasiado, pode elevar os índices de pressão arterial.
A baixa quantidade de iodo nas gestantes pode causar o retardo mental, onde são necessárias uma quantidade mínima para o crescimento e desenvolvimento do cérebro.
A baixa quantidade de iodo pode causar a perda da gravidez, esclerose múltipla, doença de Alzheimer, doença de Parkinson entre outras doenças.
FUNÇÕES DO IODO:
O iodo é essencial para o organismo, pois desempenha importantes funções de:
- Prevenir problemas na tireoide, como o hipertireoidismo, bócio e câncer;
- Prevenir infertilidade em mulheres, pois mantém a produção adequada de hormônios da tireoide;
- Prevenir câncer de próstata, mama, útero e ovários;
- Prevenir o aumento da pressão arterial em mulheres grávidas;
- Prevenir deficiências mentais no feto;
- Prevenir doenças como diabetes, problemas cardíacos e infarto;
- Combater infecções causadas por fungos e bactérias.
Iodo em creme pode ser aplicado na pele para combater e prevenir infecções, melhorar a cicatrização de feridas na boca durante a quimioterapia e tratar feridas e úlceras em diabéticos.
A suplementação de iodo deve ser feita sempre sob orientação médica, e normalmente é recomendada em casos de deficiência do mineral, bócio, hipertireoidismo e câncer de tireoide.
A suplementação pode ser feita através de vitaminas ou formas líquidas de iodo.
A forma líquida comum é a solução de Lugol, ingerida em água com uma ou duas gotas de solução.
O Lugol pode ser aplicado na pele, para combater as infecções e tratar cicatrizes e queloides.
Um comprimido chamado Iodoral também disponível no mercado, contém 12,5 mg de uma combinação de iodeto e iodo.
A suplementação de iodo auxilia nos casos de cistos de ovário e mama, infecções crônicas, secreções espessas nos pulmões ou, sintomas de hipotireoidismo.
Não esquecendo de que a suplementação de iodo deve ser feita com a prescrição de um médico para orientar a dosagem adequada e necessária.
IMPORTÂNCIA E SINTOMAS DA FALTA DE IODO:
O iodo é fundamental para o equilíbrio do organismo, porém, o excesso pode sobrecarregar o sistema hormonal da tireoide, podendo causar o aumento da frequência cardíaca ou ansiedade.
Os sintomas comuns da baixa função da tireoide, são fadiga, mãos e pés frios, ganho de peso, pele seca e unhas fracas.
Os sintomas de deficiência de Iodo são:
- Frustração,
- Depressão,
- Retardo Mental,
- Níveis de Percepção Pobres,
- Bócio,
- Ganho de Peso Anormal,
- Diminuição da Fertilidade,
- Pele Grossa,
- Constipação
- Fadiga.
QUANTIDADE RECOMENDADA
A quantidade recomendada de iodo por dia varia de acordo com a idade.
O corpo precisa de 100 a 200 mcg de iodo por dia, e 1/4 colher de chá de sal iodado que contém aproximadamente 95 mcg de Iodo.
ALIMENTOS RICOS EM IODO
Os principais alimentos fontes de iodo são:
- CAVALA,
- SALMÃO,
- OVO,
- ALGUNS ENLATADOS: ATUM, SARDINHA,
- PEIXES BRANCOS DE ÁGUAS PROFUNDAS: LAGOSTA, CAMARÃO, ARINCA, ALABOTE, POLEIRO ARENQUE, ROBALO, OSTRAS, BACALHAU
- ALGAS MARRONS
- PLANTAS MARINHAS
- ALGUNS ANIMAIS MARINHOS, COMO MARISCO
- ALHO,
- FEIJÃO
- ACELGA,
- SEMENTES DE GERGELIM,
- SOJA,
- NABO,
- ESPINAFRE
- MORANGOS
- IOGURTE
O sal no Brasil contém iodo, o que ajuda a prevenir carências desse nutriente e problemas de saúde como o bócio.
OS BENEFÍCIOS DO IODO PARA SAÚDE:
São diversos, pela grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo, e como elemento vital para o crescimento e desenvolvimento normal.
Cerca de 60% do Iodo no organismo é armazenado na glândula tireoide, que sem o mesmo, os hormônios não poderiam ser sintetizados na tireoide.
As glândulas da tireoide influenciam nos processos metabólicos do corpo, que impedem o armazenamento das calorias como excesso de gordura.
São responsáveis pela remoção de toxinas do corpo e ajuda o sistema na utilização de vários minerais, como cálcio e silício.
O iodo influencia o funcionamento das glândulas da tiroide, auxiliando na produção de hormônios, responsáveis pelos sistemas de órgãos do corpo e processos regulares, incluindo absorção dos alimentos, ciclos de sono e a transformação do alimento em energia utilizável.
O iodo é importante na manutenção de níveis de energia ideais do corpo, utilizando de modo eficaz as calorias, sem permitir depósitos de gordura em excesso.
O iodo auxilia na formação de pele, cabelo e dente saudável e brilhante.
O iodo ajuda no crescimento normal e maturidade dos órgãos reprodutivos, sendo essencial uma quantidade mínima em grávidas, para evitar natimortos ou condições cognitivas como cretinismo nos recém-nascidos.
O iodo também garante a saúde do bebê, como crescimento, fala e habilidades auditivas.
O iodo é um eliminador de radicais livres que, estimula e aumenta a atividade de antioxidantes contra várias doenças, como do coração e câncer.
O iodo é uma medida preventiva e uma cura de tipos de câncer de tireoide, cura do aumento da glândula tireoide. No caso do hipotireoidismo, o aumento de iodo pode estimular a perda de peso.
O iodo pode eliminar as toxinas químicas como flúor, chumbo, mercúrio e toxinas biológicas.
Em excesso, o Iodo pode resultar em câncer papilar de tireoide, em vez de ajudar a preveni-lo.
EFEITOS COLATERAIS E CONTRAINDICAÇÕES
O Iodo não possui contraindicações, sendo seguro para a saúde, mas quantidades em excesso pode causar náuseas, dor no estômago, dor de cabeça, corrimento nasal e diarreia.
Em pessoas mais sensíveis, pode causar inchaço nos lábios, febre, dor nas articulações, coceira, hemorragias e morte.
A suplementação de iodo deve ser feita de acordo com orientação médica.
